– Reserve um tempo específico para tratar dos seus assuntos particulares.
– Não se deixe escravizar pelo telefone celular. Estabeleça horários e limite de tempo para navegar nas redes sociais.
– Não se obrigue a ler e responder imediatamente todas as mensagens, e não exija isso das outras pessoas.
– Dormir também é qualidade de vida, mas, às vezes, chegar um pouco antes do horário na mesa de trabalho ajuda bastante a engrenar o tempo e colocar muitas pendências em dia.
– Faça pequenos intervalos em seu trabalho (dez minutos, pelo menos duas vezes de manhã e duas vezes de tarde), para mexer com o corpo, fazer alongamento, caminhar um pouco e conversar amenidades com os colegas.
– Faça refeições leves e descanse depois do almoço, pelo menos meia hora, antes de retomar o trabalho.
– Reservar 60 minutos seguidos, todos os dias, para caminhadas e outros exercícios físicos, além de algum tempo para o lazer, não rouba o tempo de ninguém. Pelo contrário: esse hábito vai lhe dar mais energia para todas as outras atividades. E também vai lhe dar mais tempo de vida!
(Veja mais no livro “Vida com Qualidade” – PROF. GRETZ)
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